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 ふりふり体操 うつ伏せに寝ながら全身の力を抜きます。 左右にお尻の筋肉を振るわせるようにふりふりします。 3分程度続けます。 一度、お尻をポンポンと1分程度叩きます。 再び、左右にふりふりします。 体操以外にもある自分でできる骨盤矯正＜ チャンネル登録はこちら ＞→ https//wwwyoutubecom/channel/UCK7jgpTEE2auK8VI8Ua50Q?sub_confirmation=1喉がかわいたいろちゃんのためにAmazonでNHK科学・環境番組部, 編著監修者2： 主婦と生活社「NHKガッテン！」編集班のNHKガッテン！ がんばらないで健康長寿に！最高のラク効く体操 (生活シリーズ)。アマゾンならポイント還元本が多数。NHK科学・環境番組部, 編著監修者2： 主婦と生活社「NHKガッテン！ ヤフオク Nhk ためしてガッテン 本 雑誌 の中古品 新品 古本一覧 ふりふり体操 ためしてガッテン

足がつる原因で一番に考えられるものは、 筋肉疲労 です。 特につりやすい部分であるふくらはぎや足の裏は、日常生活の中でも酷使している部分。3．冷え この原因は、運動中に足がつる原因には無い原因で、夏場は、クーラーや扇風機などで寝ている間に身体を冷やすことで、冬場は、寒さによる冷えで足が冷えてしまいます。 足が冷えると筋肉が収縮して緊張状態になり、急に足を伸ばそうとしてロックがかかってしまい 、足がつることがあります。 特に 寝ようとする時や熟睡中、目覚めた時 に足がつると 寝起きに足がつる・こむら返りの原因！ 足がつる・こむら返りとは？ ふくらはぎあたりの足がつること をこむら返りと言ったりします。 ちなみに関西では、 「こぶら返り」 です。 こむら返りは、「腓返り」と書きます。 腓（こむら） とはふくらはぎのことを言います。 頻繁に足がつる人は要注意 糖尿病やヘルニアなどの可能性アリ Newscast 足がつる原因